《安保彻教你吃出免疫力》PDF电子书下载
《安保彻教你吃出免疫力》内容简介
安保彻（Toru Abo） / 林欣仪 / 重庆出版社 / 2010 / 28.00元 -
“安保式”保持健康的饮食要决
1.倾听来自身体的声音
听从“想吃腌萝卜”“想吃海带”等身体给你的“提示”。
2.不勉强、不拘泥
不需要严格禁止吃肉，或只吃糙米，过分拘泥饮食守则会造成压力，反而不利健康。
3.均衡摄取各种食物
任何食物都有好和不好的功效，偏食会造成营养失衡。
4.注意摄取盐分与其他矿物质
想加强斗志的时候不妨摄取一点盐分，因为盐分能刺激交感神经。想放松的时候则可以摄取锰或钾等矿物质。
安保医生告别压力的4大健康座右铭
1.人生做七成就好！
追求完美的人一定会勉强自己，所以不妨对自己说“人生做七成就好”，轻松面对生活即可。
2.时常保持感谢他人的心。
所谓的压力其实就是不安与愤怒。要消除压力就得靠感谢。请把“谢谢”当成口头禅吧。
3.相信自己的身体。
“休息一下就没问题”“过一会儿就会好”，要相信自己的运气与身体的自愈能力。
4.记得保持笑容。
“笑容”属于副交感神经反射，与欢乐的感情相连。紧张的时候不妨用笑容来放松。
1.倾听来自身体的声音
听从“想吃腌萝卜”“想吃海带”等身体给你的“提示”。
2.不勉强、不拘泥
不需要严格禁止吃肉，或只吃糙米，过分拘泥饮食守则会造成压力，反而不利健康。
3.均衡摄取各种食物
任何食物都有好和不好的功效，偏食会造成营养失衡。
4.注意摄取盐分与其他矿物质
想加强斗志的时候不妨摄取一点盐分，因为盐分能刺激交感神经。想放松的时候则可以摄取锰或钾等矿物质。
安保医生告别压力的4大健康座右铭
1.人生做七成就好！
追求完美的人一定会勉强自己，所以不妨对自己说“人生做七成就好”，轻松面对生活即可。
2.时常保持感谢他人的心。
所谓的压力其实就是不安与愤怒。要消除压力就得靠感谢。请把“谢谢”当成口头禅吧。
3.相信自己的身体。
“休息一下就没问题”“过一会儿就会好”，要相信自己的运气与身体的自愈能力。
4.记得保持笑容。
“笑容”属于副交感神经反射，与欢乐的感情相连。紧张的时候不妨用笑容来放松。